Струмица Опен 2013

Пред точно една седмица (18.10 - 20 .10.2013 г.) во Струмица се одржа еден од подобрите натпревари  во ориентација која се случува тука во Македонија.
На програмата беа понудени 4 трки во три дена од кои два спринта (денски и ноќен спринт), долгга дистанца и средна дистанца која носеше бодови за светска ранг листа WRE.

Јас заедно со мојот клуб Златоврв  пристигнавме во Струмица на 18.10. 2013 (Петокот) околу 8:45 часот, 2 часа пред почетокот на првиот старт. Се пријавивме во натпреварувачкиот центар, ги подигнавме стартните пакети и пополека почна спремањето за првиот старт кој беше денски спринт. Теренот беше градска населба, со паркови, широки улици. Тактиката од старт беше јасна, да не се прават грешки и да се извади максимумот од мене. Бидејќи трчав во најјаката категорија М - 21Е која имаше доста натпреварувачи од странство и силна конкуренција имав некаков притисок и страв пред стартот. Стартував меѓу првите минути. На старт се чувствував уморно од патот но знаев зошто сум тука. Дојде моето стартно време. Тргнав брзо, и погрешив, прва грешка на прва контролна. Промашив неколку улички при напаѓањето на првата КТ и изгубив повеќе од 3 мин. Тоа е што е, не се откажав на првата препрека, продолжив понатаму. До крај трчав многу бавно, во моментите кога мислев дека можам да го пупштам чекорот правев грешки. Патеката со должина од 3.2 km. и 20 КТ ја завршив за време од 33:40 min. и се наседелив на 13 позиција. ( од оваа трка лично не сум задоволен. Направив многу грешки, но и свој удел во ова си имаше и патото кој го поминавме до Струмица и прераното станување за на пат).
После завршувањето на трката се сместивме во спортската сала при ОУ Видое Подгорец. Одморивме неколку саати пред вториот старт на Струмица Опен. Пред стартотр се чувствував малку посвеж за разлика од сабаљешниот старт бидејчи одспав неколку часа и прилично се одморив. Бидејќи ноќниот спринт се одвиваше на истиот терен од сабаљето имав малку претстава за теренот. Поучен од сабаљешните грешки испланирав да трчам онолку брзо до колку што можам да ја читам картата. Стартував овој пат межу последните минути. Стартував тргнав доста добро. Држев едно умерено темпо неколку контролни. Веќе на 4 КТ го имав добиено Јане Драгинов од Струмица. На 16 КТ и веќе предпоследна до целта ја имав и првата грешка каде што изгубив скоро 90 сек. Таа грешка ме кошташе 2 позиции понапред од сегашната каде што се наоѓам. Патаката со должина од 3.2 Km. и 18 KT ја поминав за време од 22:42 min. и се стационирав на 10 место. Бев трето место од Македонците со заостанување од 35 сек. зад Владо Чорев од мојот клуб и само 6 сек. зад Јане Драгинов од Еделвајс. (од овој старт сум премногу задоволен бидејќи во текот на целата трка користев едно темпо кое во овој период е доста солидно за мене и тоа што не направив многу грешки)

Наредниот ден 19.10.2013 (саботата) на програмата беше долга дистанца. Патеката беше долга 7.8 km. со 19 КТ и 380 m. искачување. (лично мислам дека искачувањето беше повеќе од напишаното, а и во консултација со другите тркачи кои користеле ГПС часовници при трчањето кажаа дека висинската разлика била поголема од напишаната). Долгата патека беше доста технички концепирана и доста физички напорна за мене. До старто на долгата патека имаше 2 km. пешачење од кои последните 300m. беа искачување на еден страсен успон кој од старт мислам дека ми одзеде повеќе од силата. Тактиката беше да се обрне повеќе внимание на картата, бидејќи теренот го познавав и знаев дека е еден од потешките во Македонија. Стартував добро не направив поголеми грешки, при изборот на варијанти го користев патот како опција за да стасам до КТ. Финиширав како  9 то. пласиран со време од 2:55:08 часа. ( од овој старт исто така сум доста задоволен од техничкиот дел т.е читањето на картата, но не и од физичкиот дел, доста бев заморен и се движев премногу бавно низ целиот тек на трката)

карта од долгата дистанца со мои варијанти

Третиот ден 20.10.2013 г. (неделата) на програмата беше средна дистанца и воедно трка која носеше бодови за светската ранг листа во категоријата во која јас трчав. Трката беше на истиот терен каде што беше и долгата патека. Пред стартот се чувствував премногу изморен, веќе 3 трки имав истрчано во нозете. Нозете ми беа тешки како камења. Тактиката беше иста како долгата да се обрни повеќе внимание на картата, и да се трча онолку колку што се може. Стартував добро. На привте 4 КТ имав доста добро време. При напад на 5 КТ направива една фатална грешка, имав проблем со северот не ја осеверив картата добро па изгубив доста време додека се најдов каде сум. До крај се снаоѓав добро. Патеката од 4.4 km. со 18 КТ ја поминав за време од 01:41:05 и се најдов на 11 та позиција. (од последната трка не сум баш задоволен од моето трчање, направив почетничка грешка која е недозволива и повторно кондицијата ми откажа послушност)

Во вкупен пласман од трите трки кои времињата се збираа (денски спринт, долга и средна дистанца) се пласирав на 8 место од вкупно 16 напреварувачи. Струмица Опен 2013 го освои Кирил Николов Дизел од Бугарија. 

финиширам на средната дистанца

Струмица Опен 2013 за мене помина воглавно добро. Струмица Опен  беше моето последно натпреварување за сезона 2013. Изминатава седмица после натпреварот ги направив последните тренинзи кои ги вклучување мојата тренинг програма и веќе од утре 27.10.2013 г. си давам 14 дена пауза од тренинг со што ќе завршам 11 месечен тренинг циклус со претрчани околу 1200 km. тренинг. Од 11 Ноември почнуваат подготовките за сезона 2014. 

Во текот на оваа седмица, ќе направам краток осврт на целата 2013 сезона и ќе ги претставам моите планови за наредната сезона :)

Спортски поздрав :)

KMT - 2013

Во Петокот на 11 Октомври денот кога цел Прилеп го слави денот на ослободувањето од фашистичкиот окупатор, јас и една цела група позитвни луѓе од цела Македонија и пошироко го истрчавме КМТ (Krali Marko Trail) 2013 г.
Трка која речиси сите планински тркачи, атлетичари и сл. ја отпишаа. Но силната волја на Општина Прилеп и неколку мина поедници кои го дадода својот максимум во организацијата и не дозволија оваа прекрасна трка да згасне.

Сита натпреварувачи пред старт :)

-ОПИС НА ПАТЕКАТА: 
Патеката беше долга  16 km. со 860 m. вкупно искачување. Старто на трката беше во центарот на Прилеп (поточно кај стара градска кафеана), а финишот кај карпата Слонче под Маркови Кули.
Првиот дел од патеката е доста дежок. Првите 1.5 km. се трчаше по асфалт, потоа уште 1 km. се трча по широк макадамски пат и потоа патеката се стеснува по тесни карпести патчиња се до манастирот св. Богородица - Трескавец каде беше и освежителниот пункт. Од стартот до освежителниот пункт до Трескавец имаше вкупно 8 km. и цели 800 m. вкупно искачување. (тука завршува првиот дел од патеката). Вториот дел од патеката почнуваше со спуштање по новиот асфалтиран пат повеќе од 1 km. потоа се исклучивме од асфалтниот пат и цело време се одеше по тесни патчиња со доста камења и ситна песок околу 5 km. Последниот дел од патеката беше благ успон од околу од скоро 1 km. и последните помалку од 1 km. беше спуштање по макадамскиот пат до финиш.

-МОЈ КРАТОК ОПИС ЗА ТРКАТА:
Станав сабалјето околу 07:30 часот. капаките од дожд ме разбудија половина час порано од планиранот. Дождот малку ме исплаши и бев во недоумица дали да ја трчам трката бидејќи имав проблем со опремата (поточно проблемот со патиките, во мометов немам солидни патики за Trail Run ), но за миг се консултирав со мозокот и срцето. Мозокот ми велеше НЕ !!! но срцето кажа големо ДА !!! А јас го слушам срецето нон - стоп :D. За половина час се средив со обврските околу поручекот и почнав да бирам што дрес да носам (тоа е ритуал кај мене :D). Во 09:40 дождот престана, кожа не ме траеше и заминав на старт да се пријавам и пополека да се загревам :) Се пријавива го зедов стартното бројче 113 (дефинитивно среќен број) .
Откако ги завршив обврските околу подигање на стартно бројче и пријавување, се упатив во гардероберот во НУКЦ Марко Цепенков - Приле. Кога стасав во гардероберот да се средам, таму што да видам, сите македонски долгопругаши, маратнонци и ултарамаратонци собрани на куп. Десет души кандидати за првото место кој во нив се вбројуваше и нашиот гостин од Белгија Михаел кој е еден од подобрите млади белгијски ориентациони тркачи. Доста јака конкуренција.
Тактиката ја скроив веднаш, да се тргне стабилно без брзање и форсирање на темпото и таргет време да биде нешто под 2 часа.
Стартувавме. Оние тркачи кои беа фаворити одма се одделија напред, јас не заостанував на почеток многу од нив некаде бев во средина. Си трчав мое темпо без форсирање и бркање со останатите. Поголеми проблеми немав во првите 5 km. се додека не наидов на местот под спилата и на самата спила, сабајлешниот дожд ги усложнуваше работите на спилата и премногу беше лизгаво. Ја поминав спилата едвај речиси 50 % од својата енергија ја потрошива на неа. Откако ја поминав спилата влегов во густа магла која ме давеше се до 500 m. пред освежителниот пункт на трескавец.

Густата магла под Трескавец :)

На трескавец имав време од 01:01:00 час. и тоа е мој личен рекорд на патеката од центарот на Прилеп па се до Трескавец. На Трескавец стасав 18 ти. Голтнав неколку голтки вода, зедов лимон за по пат да се освежам и го фатив патот под нозе за надолу. Се исклучив од асфалтниот пат и почнав да слегувам по стрмните тесни и интересни патчиња, слегував пополека со страв да не се повредам. Откако помина страшниот дел за мене почнав стабилно да трчам психата ми беше на доста високо ниво, несакав да форсирам премногу сакав само да завршам до крај без мака. Финиширав добро со време од 01:48:51 час. како 18 то пласиран на трката од вкупно 41 ен пријавен тркач во машка конкуренција, со заостанување од полмалку од 28 min. што за мене е премногу добро, а премногу бев радосен бидејќи целта беше исполнета и трката се заврши без последици во планираното време.

Последниот km. до целта :)

Кога ќе направам споредба со ланската КМТ, кога немав редовни и сериозни тренинзи, овој пат сум многу подобрен и има голем напредок во мојата физичка форма. Лани заостанував цели 47 min. зад првиот, а оваа година нешто помалку од 28 min. што пак ќе кажам тоа е огромен успех за мене, за само 10 месеци тренинг со претрчани нешто повеќе од 1000 km. тренинг.

https://www.youtube.com/watch?v=ie54UwTG9OY -  краток видео материјал од трката :)


КМТ 2013 заврши успешно :) и оваа прилика ја користам да му се заблагодарам на организаторите: Општина Прилеп, дечките кои ја маркираа патеката и се разбира Трајче Панковски со неговио ПСД Мак Петрол. Што не дозволивте да згасне оваа прекрасна трка.
После оваа трка следува за мене најважниот натпревар во ориентација Струмица Опен кој ќе се одржи наредниот викенд, а  на програмата ќе имам  4 трки (2 спринта денски и ноќен, долга дистанца и средна дистанца кој ќе се бодува за светската ранг листа WRE ).