Пред SEEOC

Остануваат уште 15 дена до првото југоисточнo европско првенство во ориентација кое ќе се одржи во Крушево - Македонија. Подготовките околу SEEOC се во завршна фаза.

И оваа година имам можност да настапам за македонскиот национален тим во ориентација во категорија М - 18.

Мотивиран од минатогодишниот неуспех на последната балканијада, почнав да тренирам одма по завршувањето на балканиада која се одржа точно пред една година во Бугарија. Имам силна желба да бидам првиот југоисточно европски шампион барем во една од дисциплините во кои ќе настапам.

Ќе настапам во Спринт, Долга и Средна дистанца. Исто така ќе бидам и член и ќе трчам една од измените во штафетата.

Подготовките како што кажав почнаа уште од 8 Септември 2010 година. Работев доста технички тренинзи, настапив на државните првенства во спринт и средна дистанца, учествував на неколку купови низ Македонија, а останатото време го посветив на мојата физичка подготовка.

Работев повеќе типови на технички тренинг поделени во 5 подготвителни периоди. Како што наближува времето до главниот настан така физичките тренинзи добиваа се поголема тежина.

• Први подготовки кои поминаа нај успешно беа зимските подготовки ( тренирав должина од 10 - 15 km. 3 пати седмично, 2 пати седмично работев вежби за цврстина на телото теретана )
• Втората етапа од подготовките беше пролетниот период и моите подготовки за државните првенства. Бев прв на државните првенства, но јас не бев задоволен од самиот себе, можев да постигнам подобар резултат но така требаше да биде. Работев должини 8 - 12 km. 5 пати седмично и 2 пати фартлек рамно 5 - 8 km.
• Третата етапа почна од 15 мај и траеше точно еден месец. Овој период ми беше доста тежок, бев растргнат на повеќе страни и не можев да ги обработам тренинзите на начин како што сакам јас. Позитивно е тоа што кратко траеше овој тренинг период.
• Четвртиот тренинг период кој сега го гледа својот крај помина нај добро 2 месеци поминати со најтешките кондициони тренинзи истрчани илјадници километри и постигнати неколку рекорди од кои јас сум презадово
• лен. Имам доверба во себе и мислам дека ќе се вбројам во најдобрите 10. На патека од 11 km. со 55 % успон извадов време од 54 min. На 1 km
• . рамно успеав да направам време од 3 min.

Денеска заврши четвртиот тренинг период, презадоволен од тренингот и останатите работи кои се случија за овие 2 месеци. Петиот тренинг период ќе заврши на 6 ти Септември, а во овај пети период ќе се обрни внимание најмногу на

техниката, планирам да направам 2 тренинг долги отсечки, 2 тренинга меморија, 3 тренинзи со изохипси, 3 - 5 тренинзи ќе работам на одредување на правец различни трхники за правец, 4 тренинзи се предвидени за интервали. Планиран е и еден клубски тридневен камп до беловодица и на него ќе се работи најмногу на техниката. Напоредно со техничките тренинзи ќе работам и уште нешто од страна на кондиција: ќе

имама проверка на 5 km. рамно, 5 km. успон, уште еднаш ќе се

тестирам на 11 km. со 55 % успон и краен тест на 1000m. , 800m. , 400m...

Последниве 10 дена се одржа 28 светско првенство во ориентација. Светското првенство се одржа во францускиот град Савој. Македонската сениорска репрезентација учествуваше со 4 ри члена екипа.Екипата ја сочинуваа Мери Чкрипеска, Николче Митковски, Ристе Киров предводени од Јане Драгинов. Десет дена ги пратев нашите сениори преки онлине резултати и видео пренос. Како за прв пат нашите сениори се покажаа добро и мислам дека успешно ги одбранија боите на нашата татковина.

Покрај што ги пратев нашите сениро, навивав и за најдобрите светски ориентирци кој приредија страшно драматични финалиња во сите дисциплини. Швеската репрезентација беше најдобра на ова првенство, а најголм впечаток остави французинот кралот на средна дистанца Тиери Жоржу кој дојде до 10 злато од светските првенства и придонесе во освојување на титулата во штафетна конкуренција кај мажите елиташи сениори.

Светско Првенство 2011

После подолго време евеме со нов пост. Овој пост не е за мене бидејќи сум добро и немам многу време да пишувам, секој ден тренинг 1 па тренинг 2 и секој ден иста шема.

Овој пост е специјално наменет за моите соклубци Мери Чкрипеска и Николче Митковски кои вечерва патуваат во Франција на Светско Првенство.

Оваа година МОФ доби можност да учествува за прв пат на светско првенство со 3 члена екипа, таа екипа ја сочинуваат Мери Чкрипеска и Никола Митковски од мојот клуб и Ристе Киров од ОК Еделвајс.

Најмногу се радувам бидејќи македонскиот национален тим го сочинуваат најмногу репрезентативци од мојот клуб, а тоа е така бидејќо мојот клуб Златоврв е најдобар клуб и има најдобри и прекрасни натпреварувачи во кои најмногу верувам и ги сакам.

Накратко за успесите на Николче и Мери:

- Мери Чкрипеска долгогодишен шампион на Македонија во сите категории има освое 83 медали од кои 52 се златни 20 сребрени и останатиот дел бронзени , учесник е на повеќе светски натпревари како Копаоник Опен, Куп Великден, Меморијал Чика Душко и многу други. Мери е нашата најдобра македонска натпреварувачка и таа е онаа која најмногу заслужува да настапува на оваа престижно натпреварување.

- Николче Митковски има настапувано на повеќе меѓународни натпревари шампион на Македонија последните 7 години во сите категории во кои се има натпреварувано има освоено многу награди и признанија и тој е оној кој знае да ја претстави нашата Македонија пред светот.

Овие двајца имаат најмогу придонесено во мојата О - обука заедно со нив ги работам тренинзите и воедо одам по стапките нивни.

Остана уште многу малку време до нивното заминување знам дека се подготвени и се во најдобра форма. Оптимист сум голем и очекувам од нив пласман во финале и место во највисок ранг во најдобрите 6 на светот.

НАЈМИЛО МОИ ПОКАЖЕТЕ ПРЕД СВЕТОТ КОИ СТЕ И КАЖЕТЕ ДЕКА ДОАЃАТЕ ОД МАКЕДОНИЈА А ВОЕДНО НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ ДА КАЖЕТЕ ДЕКА ЗЛАТОВРВ Е НАЈДОБРИОТ КЛУБ ВО МАКЕДОНИЈ.

ПОЗДРАВ ВЕ САКАМ НАЈМНОГУ !!!!!!!!!